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6 ejercicios para quemar calorías y la pérdida de peso efectiva para el verano. Siéntete como una diosa en la playa!
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Así que te sientes como una diosa en la temporada de playa, en el verano que necesita para prepararse ahora. Es hora de comenzar un cuerpo principal en forma y para apretar las áreas problemáticas. .cc ha preparado para usted un método rápido de la preparación a la playa de la actriz estadounidense Vanessa Minnillo. Ella dice: "Cuando estoy perdiendo peso, me siento más confiado en la playa." Este ejercicio le ayudará a quemar muchas calorías, y traer el cuerpo en forma. Para un buen efecto de estos ejercicios se debe hacer todos los días.
1. Cuerda
Esta es probablemente la forma más eficaz para calentar los músculos y quemar calorías. Incluso es posible hacer un viaje o un viaje de negocios.
2. Se pone en cuclillas
Recoge las pesas, realizar sentadillas. Las rodillas no deben sobresalir de los pies, dedos de los pies apuntando hacia delante. Hacer 12 abdominales.
3. Estocadas
Tome una posición de pie. Las piernas anchura de las caderas y los codos doblados. Arremetiendo con su pie derecho, luego levante la mano derecha con una mancuerna. Después de eso, ir de nuevo al principio. Haga 12 repeticiones con cada pierna.
4. Pose tablón y saltando
Tome el tablón pose. Desde que saltar los pies hacia las manos. Repita este ejercicio 20 veces.
5. Salto
Por favor, haga cuclillas con los brazos extendidos hacia adelante y luego saltar. Repita 20 veces sin descanso.
6. Pulse
Acuéstese en el suelo, estire los brazos por encima de su cabeza. Las noticias y tyanis hasta las manos Get son paralelas a las caderas. Realice 8-12 repeticiones con 10 segundos entre cada parte.
Eso es todo! Recuerde, estos 6 ejercicios básicos y repetir todos los días. El resultado no pasó mucho tiempo, y en la playa se sentirá más confiado que nunca!
Comparte con tus amigos entrenamiento Vanessa Minnillo!
a través takprosto cc
1. Cuerda
Esta es probablemente la forma más eficaz para calentar los músculos y quemar calorías. Incluso es posible hacer un viaje o un viaje de negocios.
2. Se pone en cuclillas
Recoge las pesas, realizar sentadillas. Las rodillas no deben sobresalir de los pies, dedos de los pies apuntando hacia delante. Hacer 12 abdominales.
3. Estocadas
Tome una posición de pie. Las piernas anchura de las caderas y los codos doblados. Arremetiendo con su pie derecho, luego levante la mano derecha con una mancuerna. Después de eso, ir de nuevo al principio. Haga 12 repeticiones con cada pierna.
4. Pose tablón y saltando
Tome el tablón pose. Desde que saltar los pies hacia las manos. Repita este ejercicio 20 veces.
5. Salto
Por favor, haga cuclillas con los brazos extendidos hacia adelante y luego saltar. Repita 20 veces sin descanso.
6. Pulse
Acuéstese en el suelo, estire los brazos por encima de su cabeza. Las noticias y tyanis hasta las manos Get son paralelas a las caderas. Realice 8-12 repeticiones con 10 segundos entre cada parte.
Eso es todo! Recuerde, estos 6 ejercicios básicos y repetir todos los días. El resultado no pasó mucho tiempo, y en la playa se sentirá más confiado que nunca!
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