10 productos que le ayudarán a superar el insomnio. Sólo un somnífero natural! Bashny.Net

Todo el mundo sabe que usted debe abstenerse de comer tarde si quieres dormir bien por la noche. Pero si el insomnio te tortura por otra razón, que ciertos alimentos pueden ayudar a conciliar el sueño.

Si usted tiene problemas para dormir, hemos preparado para usted 10 alimentos naturales que le ayudarán a lidiar con ella. Alimentación adecuada, tomada unas horas antes de la hora de acostarse, no sólo puede ayudar y no ir a los brazos de Morfeo, sino también mejorar la calidad de los sueños.





1. Leche
La leche contiene calcio, que ayuda a relajar sus músculos. Además, contiene el aminoácido triptófano, que está implicado en la producción de serotonina. Beber un vaso de leche antes de ir a la cama a dormir fácilmente.

2. Cerezas
Las cerezas contienen melatonina, una hormona que ayuda a relajarse.

3. Nueces
Estos frutos secos también contienen melatonina y triptófano. Comer un poco de estas tuercas para dormir a pierna suelta.

4. Almendras
Almendra - una excelente fuente de magnesio, que ayuda a relajarse. La proteína se incluye en su composición, mantendrá los niveles de glucosa en la sangre durante la noche.

5. Ensalada
La ensalada contiene sustancias que ayudan a relajarse y conciliar el sueño fácilmente.

6. Queso
Al igual que otros productos lácteos, el queso contiene calcio, que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés y relajar músculos.

7. Hummus
Apenas unas cucharadas de este producto le ayudará a conciliar el sueño de forma rápida y dormir bien toda la noche.

8. Bananas
Es una excelente fuente de magnesio y potasio -. Minerales que relajan los músculos y ayudan a dormir

9. Figura «jazmín»
Incluso una pequeña cantidad de este producto va a alimentar el cerebro con la glucosa durante la noche. Además, esta figura eleva el nivel de triptófano y serotonina.

10. Miel
Una cucharada de miel antes de acostarse puede ayudarle a dormir a pierna suelta.

La próxima vez que te atormentes insomnio, tenga en cuenta estos consejos y probar uno de estos "medicamentos". Lo mejor es evitar las pastillas para dormir y se trata con productos naturales.

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