6 ejercicios para principiantes. Comience luciendo vida con entusiasmo! Bashny.Net

Para el deporte es divertido, la carga debe ser correcta. Esto significa que la complejidad de la formación debe ser conforme a su nivel de aptitud. Está claro que si la persona no había participado en los deportes, de inmediato hacer 50 flexiones de brazos para él - una hazaña. Pocas personas hacen eso, e incluso si van a este heroísmo, entonces será una sensación terrible. Dolor muscular cuerpo sin entrenar es muy desagradable ... Comienza sus ejercicios deportivos con una carga racional. Este complejo está diseñado específicamente para los principiantes, pero es agradable y atletas experimentados!

1. Inicie su sesión de entrenamiento con las nalgas y de prensa inferior. Este ejercicio es fácil de hacer: estar de pie sobre sus rodillas, mantener las manos al ancho de los hombros. Doble su brazo derecho en el codo, obtener codo doblado a la rodilla de la pierna izquierda. Repita el procedimiento para la mano izquierda.





2. Mueva las manos detrás de la cabeza, estira los hombros y la espalda. Las piernas, doblando sus rodillas, consiguieron sus codos rodillas. Trate de hacer ejercicio tanto como sea posible, ya que es tan simple!





3. Siéntese en el suelo, se apoya en un brazo estirado. Alternativamente levante las piernas, sin doblar ellos. Si mantienes las piernas rectas, el efecto del ejercicio será fuerte.





4. Prensa de taladro, torciendo el cuerpo y se centra en los músculos de la parte inferior del abdomen.





5. Ponga las manos detrás de la cabeza, consiguió las rodillas con los codos en una posición sentada.





6. centrarse en los brazos, las piernas enderezadas curva, tirando de los codos rodillas. Después de este ejercicio, que puede hacer flexiones de brazos con facilidad, es músculos trenes perfectamente apropiados!





Para comenzar el entrenamiento, necesita un poco. Su fuerza de voluntad lo suficientemente precisa para llevar a cabo este conjunto elemental de 6 ejercicios. Si no es ahora, ¿cuándo? Tome ventaja de estos ejercicios ideal para aquellos que apenas están descubriendo este deporte. Así que usted se siente como el tono muscular y el estado alegre en general que el cargo se convertirá en un ritual diario!

Comience el entrenamiento con otra más interesante, motivador amado deporte. Se hace la vida más cualitativa!

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