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Los métodos para la pérdida de peso en el país que no conoce igual: Bodyflex. Empiezo a hacer!
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Tecnología Bodyflex único, ya que siempre trae resultados. Incluso aquellas personas que han estado perturbaciones hormonales posteriores obesidad y trastornos metabólicos graves, perder peso con éxito con este programa! El complejo fue desarrollado por American Greer Childers. La mujer que dio a luz a tres hijos, fue capaz de volver en buena forma con la ayuda de la formación Bodyflex y decidió ayudar a otras personas mediante la apertura de los cursos deportivos. Hay varias características que lo distinguen de cualquier otro tipo de formación: necesidad de tratar con el estómago vacío, el mejor - en la mañana, antes del desayuno. Para obtener resultados que necesita para entrenar todos los días, es un requisito previo - por lo que sus ejercicios de respiración de la mañana. Pero su rendimiento supera todas las expectativas ... Durante el entrenamiento Bodyflex celebró esta regla agradable: "¡No sufras hambre - snacking". Bajar de peso sin restricciones dietéticas posibles!
La respiración adecuada. Bodyflex base a las características de la respiración, que es aprender primero. Si las instrucciones de respiración para durante el ejercicio, el oxígeno es enviado a limpiar las células de grasa y escinde. Respiración Bodyflex se realiza en 5 pasos:
una respiración profunda; respirar profundamente; una respiración fuerte; contener la respiración en el máximo retraído estómago (en este punto es necesario tomar una pose Los ejercicios que se realizan);. un aliento fuerte
5 posturas básicas para practicar Bodyflex
Todas las poses se realizan en el cuarto paso de la respiración - cuando se retrae el estómago. Cada ejercicio se debe repetir 4 veces.
1. Pecho
Mantenerse en forma con la espalda recta, los pies al nivel del hombro. Presione las palmas juntas a nivel del pecho y expandir el interior. Mantenga las manos en esta posición durante 8 cuentas, resulta que desde el codo a codo era una línea plana. Siente el poder en sus manos. La postura fortalece los músculos de la espalda, el pecho, las manos.
2. Los músculos abdominales
Siéntese con la espalda suave, estirar los brazos hacia delante, mantener las piernas dobladas en anchura de los hombros. Conteniendo la respiración, inclinarse lentamente hacia el máximo de puntos posibles.
Los pies estaban fijos en el suelo, mantenga la espalda recta. Durante el ejercicio que necesita para sentir cómo los músculos del abdomen.
3. Muslos internos
Siéntese con su prensa plana y los pies juntos de nuevo y apretar lo más cerca posible de él. Aferrarse a los tobillos, las rodillas codos encuentran en.
Conteniendo la respiración, se inclina lentamente hacia abajo tanto como sea posible al suelo agarrándose sus pies. El ejercicio es muy bueno para las áreas problemáticas de los pies de las mujeres.
4. Estirar
Estire las piernas, empujar uno al otro en una posición sentada con la espalda plana. Contener la respiración, baja, tratando de conseguir el muslo estómago. Una gran manera de estirar los isquiotibiales!
5. Nalgas
Derribar una pierna a la otra, por lo que su dedo encontró presionado contra sus piernas mismo rodilla. Sin levantar los glúteos del suelo, lentamente tyanis adelante.
Este es un video increíble - ejercicios para principiantes. En el complejo en sí dice Greer Childers. Gracias a subtítulos en ruso, todo está claro, y el entusiasmo y la energía de las mujeres inspiran!
Siguiendo esta práctica física todos los días, no es necesario que se limite específicamente a la alimentación. Greer afirma que el hambre no debe existir! Asegúrese de tomar el desayuno - un desayuno encaja gachas mejor frito, en constante snacking, prefiriendo frutas y verduras. El almuerzo debe ser denso y ligero a la vez: 150 gramos de carne, un gran plato de lechuga, una rebanada de pan. No te pierdas la cena - pescado, verduras al vapor, queso con ajuste pan de pita en un menú de dieta saludable para Bodyflex. Beba más agua - 7 vasos al día estaría bien. A veces se puede permitirse a los dulces - a través de ejercicios de respiración pérdida de peso aún sucederá
!
Comparte este artículo con tus amigos acerca de la tecnología única Bodyflex. Esta es una maravillosa manera de guardar cualquier forma y para mantenerlo en buena forma!
a través takprosto cc
La respiración adecuada. Bodyflex base a las características de la respiración, que es aprender primero. Si las instrucciones de respiración para durante el ejercicio, el oxígeno es enviado a limpiar las células de grasa y escinde. Respiración Bodyflex se realiza en 5 pasos:
una respiración profunda; respirar profundamente; una respiración fuerte; contener la respiración en el máximo retraído estómago (en este punto es necesario tomar una pose Los ejercicios que se realizan);. un aliento fuerte
5 posturas básicas para practicar Bodyflex
Todas las poses se realizan en el cuarto paso de la respiración - cuando se retrae el estómago. Cada ejercicio se debe repetir 4 veces.
1. Pecho
Mantenerse en forma con la espalda recta, los pies al nivel del hombro. Presione las palmas juntas a nivel del pecho y expandir el interior. Mantenga las manos en esta posición durante 8 cuentas, resulta que desde el codo a codo era una línea plana. Siente el poder en sus manos. La postura fortalece los músculos de la espalda, el pecho, las manos.
2. Los músculos abdominales
Siéntese con la espalda suave, estirar los brazos hacia delante, mantener las piernas dobladas en anchura de los hombros. Conteniendo la respiración, inclinarse lentamente hacia el máximo de puntos posibles.
Los pies estaban fijos en el suelo, mantenga la espalda recta. Durante el ejercicio que necesita para sentir cómo los músculos del abdomen.
3. Muslos internos
Siéntese con su prensa plana y los pies juntos de nuevo y apretar lo más cerca posible de él. Aferrarse a los tobillos, las rodillas codos encuentran en.
Conteniendo la respiración, se inclina lentamente hacia abajo tanto como sea posible al suelo agarrándose sus pies. El ejercicio es muy bueno para las áreas problemáticas de los pies de las mujeres.
4. Estirar
Estire las piernas, empujar uno al otro en una posición sentada con la espalda plana. Contener la respiración, baja, tratando de conseguir el muslo estómago. Una gran manera de estirar los isquiotibiales!
5. Nalgas
Derribar una pierna a la otra, por lo que su dedo encontró presionado contra sus piernas mismo rodilla. Sin levantar los glúteos del suelo, lentamente tyanis adelante.
Este es un video increíble - ejercicios para principiantes. En el complejo en sí dice Greer Childers. Gracias a subtítulos en ruso, todo está claro, y el entusiasmo y la energía de las mujeres inspiran!
Siguiendo esta práctica física todos los días, no es necesario que se limite específicamente a la alimentación. Greer afirma que el hambre no debe existir! Asegúrese de tomar el desayuno - un desayuno encaja gachas mejor frito, en constante snacking, prefiriendo frutas y verduras. El almuerzo debe ser denso y ligero a la vez: 150 gramos de carne, un gran plato de lechuga, una rebanada de pan. No te pierdas la cena - pescado, verduras al vapor, queso con ajuste pan de pita en un menú de dieta saludable para Bodyflex. Beba más agua - 7 vasos al día estaría bien. A veces se puede permitirse a los dulces - a través de ejercicios de respiración pérdida de peso aún sucederá
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