Formas de obtener suficiente descanso Bashny.Net

Te sientes sobrecargar? ¿Es cierto que usted precipitarse de una actividad a otra, pero nunca tiene tiempo? Según los investigadores, las personas modernas están demasiado ocupados para que sea. Demasiado ocupado para hacer nuevas amistades, para citas y dormir durante el sexo y las vacaciones ... y no tienen tiempo para el almuerzo.

Pero lo que si usted no está ocupado - y simplemente se siente como estar ocupado? Multitarea destruye las personas. Y lo más triste - no puede ser eficaz. Nos afecta de manera adversa, pero parece que no tenemos tiempo para hacer más. También nos hace más estúpidos que después de consumir alcohol o drogas. Los psicólogos escriben acerca de cómo trabajar con los clientes en un estado de agotamiento que viven con una falsa creencia - mayor empleo, mayor será la competencia, la inteligencia, el éxito y más admiración y la envidia de los demás. ¿Qué hacer con esto?

Los expertos recomiendan las siguientes siete maneras:
1) Guarde todos.
¿Cómo deshacerse de la sensación de sobrecarga? Para una lluvia de ideas y escribir lo que está en su mente en este momento. Reduce la ansiedad y organiza energía mysli.Osvobozhdaetsya que se dedica a la ansiedad sin rumbo.

2) Dar prioridad o morir.
No se puede hacer todo. Algunas lecciones son más importantes que otros. Las prioridades ayudan a entender - que es importante contar con un garaje o cambio limpias puestos de trabajo? Lo más importante que se realiza siempre en el primer lugar. De lo contrario, la cosa más importante que nunca va a suceder. La base de las decisiones correctas es la capacidad de apreciar y cuidar de los más importantes de personas, lugares, las ocupaciones, los animales y la unidad espiritual de la música y las cosas que son queridos. Conciliación de la vida máxima es de allí.

3) Automatizar todo.
Las cosas familiares no experimentan su voluntad. El más formación que se hace con los hábitos, menos ansiedad que traerá. Crear una rutina y la costumbre, a fin de no tratar y simplemente lo hacen. Avances Secret - para automatizar cosas y acciones. Como resultado de la automatización reduce el costo de lo que está sucediendo a su energía.

4) Actuar como atletas.
Las personas no nacen para trabajar 24 horas al día, 7 días a la semana. Fuimos creados para el sprint, el descanso, sprint - sobre la base de la vida de los atletas. Su sueño es cíclico y, por su naturaleza, la actividad de su mente está sujeta a ciclos. Para ser más eficaz - el trabajo duro se alternan de forma intermitente. Ignoramos la aparición de la fatiga, aburrimiento, irritación y sólo tiene que ir a la meta. Pero los resultados de nuestro trabajo son los mejores con muy gran esfuerzo. No es de extrañar que menos del 10 por ciento de los que trabajan en las oficinas de pensamientos productivos durante las largas horas de trabajo y están constantemente distraídos acontecimientos extraños y personas.

5) en el mismo negocio.
Olvídese de la multitarea. Genera una sensación de agotamiento y la ineficiencia. Use el reloj en ktoroye sus picos de actividad. El objetivo principal es la creación de períodos de tiempo dedicado a una lección importante. Esto puede ser una mitad de la noche y durante el día definido.

6) Vivir en DETO.
Acrónimo descifrar cómo hacerlo sólo una vez. Por ejemplo, una carta que se han abierto más de 60 veces al día? No está seguro de qué hacer con él? Decidir. Respuesta, eliminar o asignar tiempo para tratar con él. El retorno constante a las clases sin importancia gastar una gran cantidad de su tiempo y energía. De acuerdo con el principio DETO responder de inmediato a un correo electrónico o guardarlo en un archivo con una nota - o - retirar inmediatamente. En la mayoría de los casos, la tercera realización se adapta mejor que otros.

7) Haga el propósito de recreación.
La mayoría de la gente piensa que el descanso es la ausencia de cualquier ocupación. Esto es un error, porque somos felices, si haces algo. Por ejemplo, jugar al tenis con un amigo en lugar de cambiar los canales de TV. Por lo tanto, es necesario seleccionar como unas vacaciones de destino. Cuando hay un objetivo bonito en la forma de recreación, es fácil centrarse sólo en él. Cuando la gente puede disponer de su tiempo libre, son más propensos a ir con la corriente y obtener su experiencia de vida. El problema es que la gente no sabe lo que significa descanso y no se detienen para averiguarlo.

En resumen - es perjudicial para asimilar los empleados de oficina congestionadas, que en el año 1000, al mismo tiempo hacen las cosas. Todos tenemos sólo 1440 minutos al día. Usted no puede hacerlo todo, así que con la necesidad de la responsabilidad todo lo posible para realizar sólo los más importantes. No se debe equiparar con la importancia del empleo. Realizar sólo las cosas necesarias tiene una importancia real.

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