Productos envasados ​​útiles Bashny.Net

Todas las mismas, los productos no son envases que son útiles.
A menudo escuchamos, bancos de alimentos, envases, helado - muy perjudiciales, y son de ninguna utilidad.
Echemos un vistazo a algunos alimentos preenvasados ​​que contienen nutrientes beneficiosos y ahorrar tiempo en la cocina.




1. Los frijoles enlatados

Aunque frijoles secos son más baratos, pero su preparación lleva mucho tiempo (uno de los cuales está empapando). En los frijoles en lata contenía la misma cantidad de fibra y proteína. No requieren cocción. Lo mismo ocurre con los guisantes y las habas.

En la compra de frijoles enlatados, elija marcas con la estructura "corto": una adición mínima de sal y conservantes. Antes de su uso en las latas de alimentos de frijoles deben lavarse con agua corriente. Esto elimina el exceso de sal - hasta un 40%, para ser exactos
.


2. Las verduras congeladas

Por su valor nutricional es casi ninguna manera inferior a fresco. Además, se limpian y se cortan. Con el tiempo, la cantidad de vitaminas y minerales en las verduras congeladas se reduce, por lo que mantenerlos más tiempo que no se recomienda un mes. Además, es deseable verduras al vapor o al microondas, ya que algunos son destruidos durante la cocción vitaminas solubles en agua.

Sojas verdes son una excelente merienda picado plato de brócoli o sirven como una buena base para hacer guiso de camarones, de oliva o aceite de girasol, y espinacas -. Un suplemento de vitamina esencial para casi cualquier plato



3. bayas congeladas

Es muy difícil llevar a cabo la tarifa diaria para el consumo de frutas y verduras sin bayas. Pero incluso en la estación fresca es muy caro. Bueno, que las bayas congeladas disponibles en el mercado. Importante Lea atentamente la etiqueta - no se necesita azúcar extra. Las bayas se pueden añadir a la harina de avena u otro cereal utilizado para hacer yogur o cócteles.



4. Muesli bares

Tienes que tener mucho cuidado. No todas las barras de granola con útiles. Al comprar lea cuidadosamente las etiquetas y elegir opciones sin aditivos innecesarios. No caiga en la publicidad! Aprenda inscripciones en el paquete. La mayoría de los bares, que están buscando, se venden en el departamento y la nutrición deportiva en el departamento de "productos naturales". Muy bien, si se utilizan en lugar de las fechas de azúcar. Pero mediante la sustitución del azúcar fructosa más daño que bien. Y no es de calorías exactamente beneficios.

Tener en cuenta el hecho de que, aunque las barras de granola y útil debido a la gran cantidad de grano largo y fibra, que todavía son muy altos en calorías. Es mejor compartir un bar o dos veces tratarlos aparean.



5.
cereal seco
Cereales para el desayuno - es una especie de lotería. Usted recibe una buena cantidad de fibra y vitaminas, ya sea coche y camión pequeño de azúcar. Comprar los copos "correctas" son útiles para el corazón y el tracto gastrointestinal. Cada porción de los copos debe contener al menos 5 gramos de fibra (y un mínimo de azúcar). Cualquier "techo" en particular del contenido de azúcar en las escamas secas no existe, pero es necesario orientar esas especies en las que una porción contiene no más de 5 gramos de azúcar. Cereales convencionales sin azúcar, si se desea, puede mezclarse con una pequeña cantidad de cereal azucarado.



6. atún en su propio jugo

Uno de los más útiles de conservas de pescado. Contiene una gran cantidad de omega-3 y proteínas, y también proporciona el cuerpo humano con las vitaminas D y B12. Tuna se puede agregar a ensalada de verduras, frutas y nueces, o extiende sobre el pan de pita, galletas o pan integral. Lo principal es no confundir con el atún en aceite!



7. Yogurt

Este es un manjar conocido que se vende en la sección de productos lácteos. Con el yogur puede cocinar un montón de diferentes platos deliciosos! Muchos fabricantes afirman que su producto es "natural", es decir, No contiene colorantes ni edulcorantes y contiene bacterias lácticas vivas. Lo creas o no - usted decide
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En cualquier caso, leer cuidadosamente la etiqueta, almidón, conservantes y azúcar en el yogur no es el lugar. También dice que una vida útil mucho yogur - un producto natural no almacena durante más de dos semanas. E incluso en este tipo de producto al final de la vida útil es prácticamente no "uno que vive».



Fuente: bigpicture.ru