Как не набрать вес после диеты? Эти 7 правил помогут тебе держаться в форме!

Часто после похудения вес возвращается. Это может быть связано со спецификой диеты или потому что человек забывает о правильном питании. Если ты скинул несколько килограмм, но не хочешь, чтобы вес возвращался, необходимо соблюдать 7 простых правил, которые я тебе сегодня рассажу.

1. Кушай 3 раза в день.

2. Завтракать нужно обязательно. Завтрак должен быть легким и достаточно сытным, ведь тебе должно хватить сил на весь день! Это может быть творог, овсянка, омлет или фрукты.

3. Ужинать нельзя позже, чем за 4 часа до сна.

4. Фрукты можно употреблять в пищу до 16.00.

5. Продукты должны хорошо сочетаться.

6. В основе твоего рациона должны быть углеводные продукты (овощи, бобовые, фрукты), белки (мясо, рыба, молоко, яйца) и жиры (орехи, масло, рыба, авокадо).

7. Пей много воды (до 8 стаканов в день).





Соблюдая эти простые правила, ты будешь всегда в форме и никогда не наберешь лишние килограммы. Правильное питание — это не диета. Чтобы быть здоровым нужно питаться правильно всегда!

Расскажи своим друзьям о правилах здорового питания!

via takprosto cc